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Cientistas revelaram as três principais escolhas de estilo de vida necessárias para viver até os 100 anos – e elas não incluem parar de fumar álcool ou perder peso.
Especialistas em saúde em China descobriram que não fumar, praticar mais exercícios e seguir uma dieta variada eram os fatores mais importantes para viver até um século.
Eles disseram que a educação, o estado civil e o consumo de álcool mais tarde na vida não fizeram diferença significativa na expectativa de vida.
Quem mora na cidade tem tantas chances de chegar aos 100 quanto quem mora no campo.
E uma pontuação mais alta no índice de massa corporal (IMC) mais tarde na vida pode realmente ajudar alguém a viver mais, mesmo que tenha passado a juventude tentando perder peso.
A pessoa viva mais velha do mundo, Maria Branyas, da Espanha, que completou 117 anos em março de 2024
O homem mais velho do mundo é o britânico John Tinniswood, que celebrará seu 112º aniversário em 26 de agosto de 2024.
A pessoa viva mais velha é Maria Branyas, da Espanha, que tem 117 anos.
O homem mais velho do mundo é o britânico John Tinniswood, que celebrará seu 112º aniversário em 26 de agosto. Ele já atribuiu sua longa vida a um jantar de peixe todas as sextas-feiras.
Os investigadores, da Universidade Fudan, em Xangai, afirmaram que as suas descobertas demonstram a importância de viver um estilo de vida saudável, mesmo numa idade muito avançada – e insistiram que nunca é tarde para melhorar.
Estratégias especiais de melhoria do estilo de vida devem ser concebidas para aqueles que estão mais velhos na vida, acrescentaram, e os benefícios de uma vida saudável devem ser promovidos a pessoas de todas as idades.
Também instaram os decisores políticos a conceberem um novo sistema de pontuação do IMC que tenha em conta a idade, para que as pessoas conheçam os benefícios de serem mais pesados mais tarde na vida.
Os pesquisadores estudaram dados detalhados de 5.222 pessoas com 80 anos ou mais. Destes, 1.454 atingiram a idade de 100 anos.
Cada pessoa recebeu uma “pontuação de estilo de vida saudável” (HLS) de 0 a 10 com base nos hábitos auto-relatados de fumar, beber e praticar exercícios, além da variedade de sua dieta e do índice de massa corporal (IMC).
O IMC de uma pessoa pode ser calculado dividindo o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Pode fornecer uma estimativa aproximada se alguém está acima do peso ou abaixo do peso.
O estudo, publicado na revista Jama Network Open, descobriu que aqueles com um HLS mais elevado tinham consideravelmente mais probabilidade de atingir 100.
Pessoas que nunca fumaram, sempre fizeram exercícios regularmente e mantiveram uma dieta balanceada tiveram mais chances.
Os investigadores escreveram: “O consumo moderado de álcool não estava necessariamente relacionado com resultados adversos para a saúde e um IMC mais elevado pode ter um papel protetor no risco de mortalidade em populações mais idosas.
«Isto levanta uma questão crítica sobre se a avaliação de comportamentos de estilo de vida saudáveis deve ser personalizada em diferentes grupos etários.
“Especificamente, o IMC para indivíduos em idades muito avançadas pode reflectir uma potencial desnutrição e outras condições crónicas, em vez de ser um indicador de estilo de vida”.
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