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Fazer a si mesmo uma pergunta simples pode ajudar a economizar centenas de dólares em contas de terapia, afirmou um treinador de saúde mental.
Em um popular TikTok No clipe, Olesya Luraschi, coach de liderança e alto desempenho formada em Harvard, compartilhou o que os psicólogos chamam de “pergunta milagrosa”.
Ela disse que pode ajudar as pessoas a mudarem sua atitude e comportamento após apenas uma sessão de terapia, melhorando o desempenho no trabalho e aumentando a sensação de realização.
O vídeo do TikTok, que atraiu mais de 425.000 visualizações, pergunta: ‘Suponha que você acorde amanhã e esteja feliz. O que seria diferente?
Fazer esta pergunta simples pode ajudar os clientes a fazerem a engenharia reversa da vida que desejam, em vez de ficarem atolados em seus problemas atuais, identificando etapas claras que precisam seguir para alcançar seu objetivo de vida, disse ela.
Luraschi compartilhou a pergunta milagrosa no TikTok, obtendo mais de 425.000 visualizações e 15.600 curtidas. Alguns usuários disseram que a pergunta era brilhante, outros disseram que não funcionou para eles.
Fazer com que as pessoas se perguntem a questão do milagre pode ajudá-las a progredir na terapia. Ms Luraschi disse que pode tirar os pacientes da cadeira de terapia após uma sessão.
Sra. Luraschi dirige um consultório particular onde se concentra em treinar pessoas na indústria de tecnologia e compartilha psicologia dicas para seu TikTokonde conquistou mais de 128.000 seguidores e 1,8 milhão de curtidas.
Alguns comentaristas não ficaram impressionados com sua sugestão.
“A maioria das pessoas não tem ideia do que as faria felizes”, disse o usuário5636243237705.
Neillien escreveu: 'Se eu acordasse amanhã e estivesse feliz, estaria aposentado. Posso me dar ao luxo de me aposentar? Nunca. Como isso ajuda?
Outros ainda acharam útil. Ann_marie52353 escreveu: ‘Bem, ao contrário da opinião popular nos comentários, acho que é brilhante’.
Os psicólogos têm usado essa abordagem desde pelo menos 1998, de acordo com o psicólogo da Lake Superior State University. Russell Searight.
Vem de psicólogos que praticam terapia focada em soluções, uma técnica criada na década de 1980 que leva os clientes a focar as dificuldades em sua vida diária, em vez de analisar o passado.
É particularmente útil para ajudar as pessoas a superar a depressão, a ansiedade e a baixa autoestima, de acordo com o Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia.
A pergunta do milagre é melhor aplicada a pessoas que são orientadas para objetivos e movidas por perspectivas futuras, Kristen Gingrich, assistente social clínica licenciada com sede no Maine, compartilhou em seu próprio TikTok.
Na versão original da pergunta, os psicólogos pediam aos pacientes que imaginassem que um “milagre” havia ocorrido durante a noite, no qual eles acordaram felizes.
É daí que vem o termo “pergunta milagrosa”.
Fazer esta pergunta pode aumentar a probabilidade de o cliente e o médico formarem uma “aliança firme”, o que poderia ajudar o cliente a ficar mais confortável e a beneficiar mais da terapia, segundo o professor Searight.
Isso ajuda o terapeuta a entender melhor o que o cliente deseja da terapia, disse Gingrich. Dessa forma, eles podem orientar melhor o cliente em direção à sua vida ideal.
Ela o usa quando um cliente está se sentindo preso. Isso pode ajudá-los a superar os platôs em andamento. 'Em vez de se concentrarem em tudo que deu errado, eles conseguem se concentrar nas coisas e nos progressos que poderiam fazer.'
No entanto, nem todos se beneficiam com a questão do milagre, Dan Lawson, disse um psicoterapeuta. Às vezes, os terapeutas precisam adaptar a formulação da pergunta para torná-la mais aplicável à sua situação única.
“Se não for pessoal para eles, então pode necessariamente não funcionar”, disse o Dr. Lawson.
Ele acrescentou: 'portanto, não culpe seu cliente, ouça-o e não deixe seu passado atrapalhar seu futuro'.
