Cientistas descobrem o segredo para viver além da sua expectativa de vida – mas não é para os medrosos

Quando se trata de longevidade – é uma corrida de velocidade, não uma maratona.

E sim, você leu corretamente.

Um novo estudo descobriu que as pessoas que correram uma milha em menos de quatro minutos viveram cinco anos a mais do que os seus pares.

Isso vai contra o que muitos cientistas pensam atualmente sobre exercícios extremos, disse Steve Foulkes, pesquisador de pós-doutorado na Universidade de Alberta, ao DailyMail.com.

Sir Roger Bannister foi a primeira pessoa a correr uma milha em menos de quatro minutos em 1954. Ele morreu em 2018, aos 88 anos.

Sir Bannister, retratado aqui aos 75 anos, posando com o cronômetro que mediu sua milha recorde.

A teoria deles é que o tremendo estresse que os atletas radicais colocam em seus corpos pode causar problemas cardíacos e levar a uma morte precoce, disse o Dr. Foulkes ao DailyMail.com.

Seus resultados foram publicados no British Journal of Sports Medicine.

Apenas alguns milhares de pessoas no mundo registaram um tempo tão rápido, mas os investigadores disseram que isto é uma prova de que qualquer forma de exercício que pretenda fazer pode ser benéfica para o seu corpo.

Tem havido muita ênfase no exercício lento e constante – como é evidenciado pelo 10.000 passos por dia acampamento. Mas a pesquisa de Foulke mostra que o exercício extremo pode ser ainda mais benéfico para o nosso corpo.

“A beleza dos exercícios é que eles são um estresse, mas é um estresse com o qual nosso corpo foi realmente projetado para lidar, se adaptar e se fortalecer”, disse ele.

Podemos ver isso olhando para trás na história. Sir Roger Bannister se tornou a primeira pessoa conhecida a correr uma milha em menos de quatro minutos em maio de 1954.

Desde então, 1.754 outros homens ultrapassaram a mesma fronteira, de acordo com o Crônica Sub-4, que foi a base de dados utilizada no estudo. A maioria dos corredores vem dos EUA, Grã-Bretanha e Quénia.

Os pesquisadores analisaram 200 pessoas que percorreram menos de quatro minutos de milha que atingiram seu recorde de 1954 a 1974 para que pudessem ver como esses atletas milagrosos se saíam à medida que envelheciam. 30% dos homens já haviam morrido quando o estudo começou.

Mas, no geral, os pesquisadores descobriram que os corredores viviam em média quatro anos e oito meses a mais do que as pessoas da sua idade que não completaram menos de seis quilômetros.

Isso provavelmente ocorre porque os atletas radicais obtêm alguns dos mesmos benefícios dos exercícios que as pessoas normais, disse o Dr.

Correr pode ajudar a lubrificar o fluxo sanguíneo, manter o coração forte, apoiar o sistema imunológico no combate ao câncer e ajudá-lo a evitar doenças do estilo de vida, como diabetes e obesidade.

Pessoas que correram menos de seis quilômetros viveram em média 4 anos e oito meses a mais do que a população média.

Para poder correr um sub-quatro, os atletas provavelmente tiveram que treinar entre nove e 12 horas por semana, escreveram os autores.

Embora as recomendações de exercícios variem amplamente, o CDC prescreve cerca de uma hora e 15 minutos de cardio vigoroso semanalmente.

Portanto, é seguro dizer que esses homens estavam se exercitando mais do que a média das pessoas.

Nessas condições extremas de exercício, alguns cientistas apontam para efeitos colaterais.

Por um lado, a pesquisa mostrou que logo após uma sessão de exercício extremo, os corações das pessoas liberam sinais de que estão privados de oxigênio e danificados, disse o Dr. Foulkes.

“Quando olhamos bem de perto para alguém após o exercício, podemos ver algumas coisas assustadoras, assustadoras. Mas isso é porque o exercício é uma coisa intensa”, explicou ele, dizendo que o exercício é uma coisa intensa à qual o nosso corpo pode se adaptar.

Por outro lado, o Dr. Foulkes citou um grupo altamente influente Estudo de 2013 que analisou o envelhecimento de 17.000 dinamarqueses. Os investigadores dinamarqueses descobriram que as pessoas que praticavam jogging suave e regular viviam cerca de cinco anos mais do que outras pessoas do grupo.

Mas o pequeno grupo de pessoas que praticavam rotinas intensas de corrida tinha aproximadamente a mesma expectativa de vida que as pessoas que não praticavam nenhum exercício.

Isto, disse o Dr. Foulkes, sugere que pode haver uma zona de exercício ideal. Isso é chamado de hipótese de exercício em forma de U – se você fizer muito pouco ou muito, morrerá mais cedo do que se fizer uma quantidade moderada.

Pesquisas subsequentes explicaram essas diferenças mostrando que o exercício excessivo poderia causar estresse ao coração e ao sistema circulatório, disse o Dr. Carl Lavie, cardiologista da Universidade de Queensland Faculdade de Medicina e seus colegas escreveu em um 2020 análise.

No entanto, disse o Dr. Foulkes, a hipótese do exercício em forma de U não está comprovada. Artigos como o dele aumentam a dúvida crescente de que as pessoas que dedicam suas vidas aos esportes radicais são prejudicadas por isso.

Um grande estudo de 2022 publicado em a revista Circulação descobriram que pessoas que faziam mais exercícios do que o recomendado tinham um risco 38% menor de desenvolver doenças cardíacas.

Uma coisa com a qual todos os artigos, independentemente de onde se enquadram na hipótese em forma de U, concordam é que todos podem beneficiar de algum exercício. E você não precisa correr menos de quatro minutos para obter os benefícios do exercício, disse o Dr. Foulkes.

Movimentos regulares e moderados são suficientes, disse ele.

Foulkes disse que o exercício é “na verdade, você sabe, um tipo de remédio com múltiplas pílulas, por assim dizer”. Você sabe, eles sempre dizem que se você pudesse transformar o exercício em uma pílula, ela seria o remédio ou droga mais vendida no mercado.