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Se, como os influenciadores gostam de dizer, a vida acontece fora da sua zona de conforto, eu já tinha vivido muito antes de a maioria das pessoas sair para trabalhar na manhã de quarta-feira.
Como novata do Lagree Pilates, o treino de alta intensidade adorado por Jennifer Aniston e Rihannapara não mencionar a ex-primeira-dama Michelle Obamaeu estava pronto – embora não muito ansioso – para partir às 7h.
Minha apreensão, que se instalou enquanto eu me dirigia para Chelsea, onde fica o MAD Lagree Fitness Studio, o único estúdio Lagree da capital, foi alimentada não apenas pelo fato de eu não ter me exercitado há semanas, mas pela lembrança embaraçosa do meu primeiro (e por último) aula de Reformer Pilates.
Graças à minha má coordenação, passei a aula inteira pelo menos dois movimentos atrás de todos os outros.
Bem, Lagree não era Reformer, mas algo completamente diferente, disseram-me, mas ao entrar no estúdio bem iluminado e cheio de máquinas 'megaformer', achei difícil imaginar qual poderia ser a diferença.
Monique Rubins testando seu ataque antes do início da aula das 7h no estúdio MAD Lagree Fitness de Chelsea. Ela recebeu um suporte alto, semelhante a uma lâmpada, para ajudá-la a se equilibrar
Com três metros de comprimento e um metro e meio de largura, com um carrinho rolante entre duas plataformas fixas e quatro cabos presos, o megaformer parecia um pouco familiar demais.
Felizmente, quando eu estava pensando em sair rapidamente, Nour, uma das 10 instrutoras Lagree do MAD, apareceu – e seu entusiasmo pelo fenômeno do fitness nascido em Los Angeles (é claro!) Era irresistível.
Vamos começar com os benefícios. Lagree, criado pelo praticante francês Sebastien Lagree, envolve a repetição de uma série de movimentos lentos e controlados, que, ao contrário do Pilates, são projetados para trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto se concentra no núcleo.
Como resultado, seu corpo não apenas queima energia quando você está em movimento, mas continua a fazê-lo quando você para. Boas notícias!
Mais simplesmente, desde o desenvolvimento de força até a ativação de fibras musculares de contração lenta – aquelas usadas por corredores de longa distância – Lagree é um balcão único para o sucesso esportivo. Ótimo!
O que realmente me ajudou foi o fato de ser breve (as aulas geralmente duram 50 minutos). Excelente!
Acabou a conversa, era hora de ir. Com cada um de nós em pé em uma das plataformas estacionárias no final do nosso megaformer, Nour começou com alguns movimentos de ombros e alongamentos suaves enquanto explicava como trocar as molas para maior intensidade.
Então, depois que ela nos desejou boa sorte – motivador para alguns, indutor de ansiedade para outros – o ritmo acelerou e os sucessos dos anos 80 começaram a tocar.
A prancha, que desafia todo o corpo, foi um movimento recorrente ao longo da aula
O MAD Lagree Fitness em Chelsea é o único estúdio licenciado da Lagree em Londres
Com Whitney HoustonCom 'How Will I Know' tocando, nos disseram para subir em uma prancha com os cotovelos na plataforma frontal e então puxar lentamente a carruagem em movimento antes de empurrá-la de volta para fora.
Encorajado a me mover o mais lentamente possível, não demorou muito para que a queimação se instalasse e todo o meu corpo tremesse. Para dar um toque positivo a isso, eu tinha “acessado aqueles shakes Lagree”.
Mas embora tenha ficado animado com o facto de a aula ser rápida, rapidamente percebi que a brevidade também tinha as suas desvantagens neste contexto, nomeadamente, que não haveria intervalos entre os exercícios.
Após uma série de exercícios básicos, o foco mudou para a parte inferior do corpo. Como alguém que acha difícil avançar em terreno firme, avançar com o pé traseiro em uma carruagem em movimento não seria bonito.
Felizmente, Nour estava por perto com um suporte alto em forma de lâmpada, no qual eu poderia segurar para ter estabilidade enquanto empurrava de volta para minha estocada.
Quando chegamos à parte superior do corpo, os Eurythmics estavam jogando e, principalmente graças ao entusiasmo inesgotável do nosso instrutor ('Bom trabalho!' e 'Você tem esse time!' acabaram sendo refrões muito bem-vindos), eu estava completamente absorvido no treino.
A rosca bíceps com cabos acoplados ao megaformer foi um dos destaques da aula. Quando me disseram para pressionar os cabos para trás para ativar os músculos das costas, pude sentir a frente do meu corpo se abrindo, liberando a tensão e apoiando uma boa postura.
E então voltou para a prancha. Disse para 'segurá-lo até a linha de chegada', me mantive firme enquanto Nour contava regressivamente a partir de 10 antes de desabar em meu megaformer.
A rosca bíceps usando os cabos presos ao megaformer ajudou a ativar os músculos das costas, abrindo a frente do corpo para liberar a tensão e apoiar uma boa postura
Ao final da aula, Monique havia dominado o ataque enquanto mantinha o equilíbrio
A aula terminou como começou, com alguns alongamentos e também uma forte e merecida salva de palmas.
Claro, fiz algumas pausas (não autorizadas) e certamente aproveitei as oportunidades para 'sacudir', mas pude sentir em cada parte do meu corpo que havia trabalhado duro – e me divertido!
Se eu precisasse de mais alguma prova de que havia colhido algum benefício, isso veio no dia seguinte – e nos dias seguintes – quando a queimação nas coxas tornou difícil para mim andar normalmente e tive dificuldade em me levantar de uma cadeira .
Mas, no que me diz respeito, é isso que você esperaria de 50 minutos de pranchas, pulsações, investidas e muito mais.
Com uma aula presencial que custa £ 35, Lagree não é barato, mas você realmente consegue o treino de corpo inteiro supereficiente que é prometido.
Eu voltaria? Absolutamente. É melhor não demorar muito!
- Para saber mais sobre o estúdio de fitness MAD Lagree, visite: https://letsgomad.com/
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