Nunca é tarde demais! Cientistas descobrem que você PODE 'compensar' a preguiça na adolescência tornando-se ativo aos 50 anos

Às vezes pode parecer impossível conciliar os filhos, a carreira e a vida social e, ao mesmo tempo, tentar manter-se em forma e saudável.

Mas tornar-se ativo aos 50 anos não é tarde demais para melhorar sua qualidade de vida, de acordo com especialistas.

Os cientistas descobriram que pode ser possível “compensar” o facto de não ter sido activo mais cedo na vida, fazendo mais exercício à medida que envelhecemos.

Os pesquisadores coletaram dados de mais de 11 mil mulheres em intervalos de três anos, começando em 1996. Todas tinham entre 47 e 52 anos quando o estudo começou.

Os cientistas descobriram que pode ser possível “compensar” o facto de não ter sido activo mais cedo na vida, fazendo mais exercício à medida que envelhecemos. Em média, as pessoas que cumpriram consistentemente as diretrizes de atividade física e aquelas que começaram a cumpri-las aos 55 anos tiveram uma pontuação de saúde física três pontos mais alta em comparação com aquelas que nunca as cumpriram.

Os participantes foram classificados como cumprindo as diretrizes de atividade física da Organização Mundial da Saúde – de 150 minutos de atividade por semana – consistentemente ao longo de 15 anos, não cumprindo inicialmente as diretrizes, mas começaram a cumpri-las aos 55, 60 ou 65 anos, ou nunca cumprindo-as.

Os pesquisadores também avaliaram a qualidade de vida relacionada à saúde, com a saúde física pontuada em 100.

Em média, as pessoas que cumpriram consistentemente as diretrizes de atividade física e aquelas que começaram a cumpri-las aos 55 anos tiveram uma pontuação de saúde física três pontos mais alta em comparação com aquelas que nunca as cumpriram.

Ter uma pontuação mais alta significa que é mais provável que uma pessoa relate que está com boa saúde, que não está limitada na realização de atividades vigorosas ou moderadas, que pode carregar mantimentos ou subir escadas sem problemas e que sua saúde não interfere com atividades sociais.

Os investigadores, da Universidade de Sydney, afirmaram: “Combinado com as evidências existentes, este estudo contribui para aumentar a evidência dos benefícios de manter ou adotar um estilo de vida ativo na meia-idade.

«Uma importante mensagem de saúde pública é que ser activo durante o máximo de anos possível, mesmo que as mulheres comecem a cumprir as directrizes de actividade física por volta dos 50 anos, pode trazer benefícios importantes para a saúde em termos de saúde física, especialmente no funcionamento físico.

“Nosso estudo mostra que é importante que as mulheres sejam ativas até a meia-idade para obter o máximo de benefícios para a saúde física mais tarde na vida.

'Idealmente, as mulheres deveriam aumentar os seus níveis de actividade para cumprir as directrizes até aos 55 anos.'

Dr. Binh Nguyen, um dos autores do estudo, disse que é importante que as mulheres de meia-idade percebam que não é tarde demais para obter os benefícios do exercício para a saúde.

“Espero que os resultados do estudo inspirem as mulheres de meia-idade a permanecerem ativas ou a aumentarem a sua atividade”, disse ela.

“As nossas descobertas sugerem que, para manter uma boa qualidade de vida relacionada com a saúde física por volta dos 70 anos de idade, pode ser possível ‘compensar’ o facto de não ter sido activo mais cedo, tornando-se activo em meados dos 50 anos.

“Pode ser possível ‘voltar no tempo’ na meia-idade através de mudanças no estilo de vida, como a atividade física.

'Ser activo durante o máximo de anos possível, mesmo que comece a praticar exercício regularmente por volta dos 50 anos, pode trazer benefícios importantes para a saúde em termos de saúde física, por isso não é tarde demais!'

As descobertas foram publicadas na revista Plos Medicine.