O melhor especialista revela a melhor hora do dia para tomar seus suplementos – e as pílulas que você nunca deve tomar com alimentos

Os suplementos estão se tornando cada vez mais populares, com quase quatro em cada cinco americanos tomar suplementos diariamente, na esperança de que ajudem com uma série de doenças, desde estresse até ossos quebradiços e insônia.

Agora, os principais especialistas revelaram a melhor hora do dia para tomar as pílulas e maximizar seus benefícios.

Para a vitamina C, a melhor hora do dia é depois do café da manhã, disseram a nutricionista Suman Agarwal e o Dr. Vishakha Shivdasani Voga.

Isso ocorre porque a vitamina C é estimulante, portanto, se tomada muito tarde, pode dificultar o sono à noite.

Para a vitamina C, a melhor hora do dia é depois do café da manhã, disseram a nutricionista Suman Agarwal e o Dr. Vishakha Shivdasani à Vogue.

Para a vitamina C, a melhor hora do dia é depois do café da manhã, porque a vitamina C é estimulante, por isso, se tomada muito tarde, pode dificultar o sono à noite.

A vitamina C, encontrada em frutas cítricas, tomates e batatas, é um nutriente essencial para a saúde geral, embora alguns especialistas questionem se ela é necessária na forma de suplemento.

O corpo precisa de vitamina C para formar vasos sanguíneos, cartilagens, músculos e colágeno. Também ajuda a proteger as células contra doenças e a apoiar a saúde imunológica.

Com ômega-3, como óleo de peixe, o horário ideal é depois do almoço. Tomar o suplemento com alimentos pode aumentar a absorção e reduzir efeitos colaterais desagradáveis, como azia, arrotos e dores de estômago.

Os ácidos graxos ômega-3 são “gorduras saudáveis” que podem apoiar a saúde do coração. Eles também ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos. Muitos triglicerídeos, um tipo de gordura encontrada no sangue, aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames.

O ferro, por outro lado, é melhor absorvido com o estômago vazio porque os alimentos reduzem sua absorção.

Os especialistas aconselham tomá-lo pelo menos uma hora antes da refeição ou duas horas depois.

As pessoas geralmente tomam ferro para tratar e prevenir a anemia, que é causada por baixos níveis de ferro.

Com uma vitamina do complexo B, a Sra. Agarwal e o Dr. Shivdasani disseram que é melhor tomá-la na primeira metade do dia.

A vitamina do complexo B é um produto composto por oito vitaminas B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.

Acredita-se que ajude em coisas como produção de hormônios, apetite e energia.

Devido ao seu papel no metabolismo dos nutrientes e na produção de energia, é recomendável tomá-los pela manhã para aproveitá-los ao máximo.

O magnésio foi recentemente apontado como o segredo para um sono reparador e músculos fortes.

É melhor tomar 15 minutos antes de dormir, para dormir melhor e relaxar.

Para aproveitar ao máximo o cálcio, é melhor ingeri-lo com alimentos, principalmente alimentos ricos em vitamina D, como sardinha, laranja, cogumelos e leite.

Isso ocorre porque esses alimentos auxiliam na absorção do cálcio.