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Quando as pessoas pensam sobre os motivos pelos quais os relacionamentos terminam, elas tendem a se concentrar em grandes questões, como infidelidade ou dificuldades financeiras.
Mas a realidade é diferente. Muitos casais se separam não por causa de uma briga dramática, mas devido a padrões subjacentes de comportamento que lentamente corroem a confiança e a comunicação.
Ninguém sabe disso melhor do que Annabelle Knight, Love Island e especialista em intimidade da Lovehoney. Como coach de casais há décadas, ela viu muitos relacionamentos envenenados por padrões negativos persistentes, em vez de um catalisador dramático específico.
Então, quais são algumas das características tóxicas que causam o fim dos relacionamentos?
Annabelle compartilhou sete dos maus hábitos que ela costuma enfrentar e sugeriu como você pode resolvê-los.
Annabelle Knight, especialista em intimidade da Love Island e da Lovehoney, compartilhou sete dos maus hábitos que ela comumente encontra
AMULETO
Poucas coisas são piores em um relacionamento do que alguém que se recusa a se comunicar quando está chateado, diz Annabelle.
'Quando confrontadas com conflitos ou críticas, muitas pessoas se fecham ou se afastam e “ser a pessoa maior”,' explica Annabelle. 'Na verdade, tudo o que elas estão fazendo é infligir punição fria à sua outra metade.
'O silêncio nunca resolve nada. Você precisa comunicar seus sentimentos, o que frequentemente envolve ter conversas difíceis. Mas elas precisam acontecer, ou então as ações de ninguém mudarão e vocês continuarão tendo as mesmas discussões repetidamente.'
Se você se deparar com um parceiro mal-humorado, Annabelle aconselha que você enfrente a situação de frente, mas fique “extremamente atento ao seu tom de voz”.
'O objetivo da conversa é fazer com que seu parceiro se abra sobre o motivo de estar chateado, explicando que você não pode ficar imaginando o que está errado.
“Mas isso precisa ser feito de forma calma e sem atribuir culpas, ou então as discussões podem piorar ainda mais.”
ZOANDO
É normal que haja um pouco de brincadeira entre parceiros, explica Annabelle, mas é fácil que isso se transforme em desprezo e faça com que o parceiro que a recebe se sinta inútil.
“Ser sarcástico, zombar ou simplesmente revirar os olhos pode fazer com que sua cara-metade sinta que não vale a pena ser ouvida e acabar com sua autoestima”, acrescenta ela.
Quando isso é levantado, algumas pessoas caem na armadilha de passar isso como algo divertido. “Pode ter começado assim”, Annabelle admite, “mas se seu parceiro está dizendo que está indo longe demais e o machucando, você tem que ouvir.
'Pergunte a si mesmo: “É assim que eu quero me comportar? Eu ficaria feliz com meu parceiro falando comigo desse jeito?”' Annabelle sugere. 'Não dê desculpas, mas leve os sentimentos do seu parceiro ao pé da letra.
'Quando alguém percebe como seu comportamento está afetando seu parceiro, não há desculpa para não mudar suas ações.'
ESCUTA RUIM
Todos nós podemos ser culpados de concordar com a cabeça quando alguém está falando enquanto fazemos outras coisas e não realmente entender o que eles estão dizendo. Mas Annabelle diz que é importante reservar um tempo para focar somente nas palavras do seu parceiro sem ficar sentado no seu telefone ou algo parecido.
'Na verdade, é conversando que aprendemos a entender nossa outra metade: suas peculiaridades, padrões, hábitos e desejos.'
Se alguém sente que está sendo ignorado, acrescenta Annabelle, é uma maneira instantânea de fazê-lo sentir que ele — e seu relacionamento — não são importantes.
“Quando seu parceiro falar”, ela aconselha, “pare o que estiver fazendo, ouça atentamente, faça perguntas e dê a ele toda a sua atenção”.
Annabelle Knight diz que um parceiro pode não ficar por perto se perceber que você está constantemente jogando a culpa nele
ESQUIVANDO-SE DA CULPA
Por mais tentador que seja fugir da culpa em uma discussão, ninguém está certo o tempo todo.
“Pode ser difícil aceitar quando você fez algo errado”, admite Annabelle, “mas seu parceiro não é o culpado por todas as discussões ou problemas que surgem no seu relacionamento”.
É da natureza humana querer defender suas ações, mas se você sempre se pega culpando os outros, Annabelle diz que é hora de “trabalhar para aceitar a responsabilidade por suas ações”.
Ela acrescenta que o parceiro pode não ficar por perto se perceber que você está constantemente jogando a culpa nele.
Pode parecer desconfortável no começo, mas ter “maturidade e humildade para admitir quando você está errado é a chave para um relacionamento saudável”, porque ajuda seu parceiro a entender que você se importa e está disposto a trabalhar em si mesmo para melhorar seu relacionamento.
COMPARAÇÃO CONSTANTE
'A comparação é a ladra da alegria', afirma Annabelle. Claro, todos nós temos momentos em que sentimos um pouco de inveja, mas 'pessoas emocionalmente saudáveis podem celebrar o sucesso e a felicidade dos outros sem se sentirem ameaçadas'.
'Comparar constantemente seu relacionamento ou parceiro com os outros leva à negatividade, amargura e faz com que eles sintam que não estão lhe oferecendo o suficiente.'
“A mídia social tem muito a responder aqui”, admite Annabelle. “Mas quando você está comparando sua vida com a de outra pessoa, lembre-se de que você está vendo apenas um trecho perfeito que eles escolheram compartilhar online.”
“Você nunca sabe o que está acontecendo nos bastidores, então concentre-se no que você pode controlar, como cultivar hábitos saudáveis em seu próprio relacionamento.”
SER INGRATO
Quando você mora com alguém, pode ser fácil se acostumar e ignorar as pequenas coisas que essa pessoa faz por você.
'É importante retribuir gentileza, seja na forma de um agradecimento ou outro gesto de apreciação', explica Annabelle. 'Isso promove calor, conexão e positividade.'
“Se isso não acontecer, o ressentimento e o descontentamento podem crescer”, ela explica, “mesmo quando são apenas pequenas coisas, como esquecer de agradecer por uma xícara de café todas as manhãs”.
'Não deixe de agradecer ao seu parceiro pelas pequenas coisas que ele faz para fazer você se sentir amado. A gentileza dele não deve passar despercebida.'
ESPERANDO COISAS IRREAIS
Até os relacionamentos mais saudáveis têm momentos difíceis, explica Annabelle.
'Você pode comunicar suas expectativas e limites aberta e claramente', ela diz, 'mas ainda há uma boa chance de seu parceiro não cumpri-los o tempo todo. Eles são humanos, afinal!'
Não importa o que as mídias sociais sugerem, não é realista esperar que alguém seja perfeito 100% do tempo.
'Se você tem expectativas irrealistas, pode começar a se sentir frustrado, desapontado e ressentido quando seu parceiro inevitavelmente não consegue realizá-las.'
A chave é uma comunicação aberta e gentil. 'Trabalhe para identificar coisas que você espera do seu parceiro, mas certifique-se de perguntar a ele se ele sente que essas são coisas que ele pode oferecer. É tudo uma questão de compromisso e paciência.'
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