Download Free FREE High-quality Joomla! Designs • Premium Joomla 3 Templates BIGtheme.net
Home / Notícias / Sou um pesquisador que estuda pessoas de 100 anos – comer esses dois lanches todos os dias acrescentará anos à sua vida

Sou um pesquisador que estuda pessoas de 100 anos – comer esses dois lanches todos os dias acrescentará anos à sua vida

Um pesquisador que estuda pessoas de 100 anos revelou os dois alimentos que podem acrescentar anos à sua vida.

Dan Buettner passou décadas analisando as dietas das pessoas com vida mais longa do mundo que residem nas lendárias “Zonas Azuis” para revelar os seus segredos.

Seu trabalho descobriu que dois itens disponíveis em supermercados, que custam apenas US$ 1 cada, são básicos na dieta dos centenários: feijão preto e nozes.

Ele recomendou tentar comer um lata de feijão preto por dia para ajudar a aumentar a expectativa de vida, enquanto para as nozes – um punhado por dia pode ajudar.

Sou um pesquisador que estuda pessoas de 100 anos – comer esses dois lanches todos os dias acrescentará anos à sua vida

Ele revelou os dois ajustes que podem acrescentar anos à sua vida

Dan Buettner passou décadas analisando as pessoas com vida mais longa do mundo em busca de segredos dietéticos. Ele revelou os dois ajustes que podem acrescentar anos à sua vida

Ambos são facilmente comprados em um supermercado por valores que não custam muito

Ambos são facilmente comprados em um supermercado por valores que não custam muito

Revelando a lista na Conferência Global do Milken Institute em Los Angeles, ele disse: 'Tenho dois suplementos revolucionários para contar a vocês.'

A multidão imediatamente riu, relata Insider de negóciosprovavelmente reconhecendo que estava prestes a contar-lhes sobre alimentos que não eram suplementos.

Tanto o feijão quanto as nozes contêm muita fibra, o que pode reduzir a inflamação no intestino, reduzindo o risco de doenças mortais como o câncer.

Eles também são ricos em proteínas, o que pode reduzir os desejos, reduzindo o risco de alguém comer demais – o que pode levar à obesidade, já associada a uma miríade de condições que encurtam a vida, incluindo doenças cardíacas e diabetes.

Para as nozes, estas são uma fonte importante de ácidos graxos linoléico e ômega-3 – que também estão associados a um menor risco de doenças cardíacas e a uma vida mais longa. Outras nozes não contêm esses nutrientes em quantidades tão elevadas.

Revelando a lista, o especialista acrescentou que, em geral, comer nozes ou feijões regularmente é bom para a saúde. Ele disse anteriormente: 'Mas no final das contas, quando se trata de longevidade, não há solução de curto prazo.

'Você tem que pensar nas coisas que fará por anos ou décadas… para empilhar as cartas a favor de viver até os 100 anos.'

A favor do feijão, apontou uma Estudo de 2004 que entrevistou centenas de idosos fãs de feijão que vivem em zonas azuis no Japão, Suécia e Grécia.

No geral, o estudo concluiu que as pessoas que comiam mais feijão viviam mais tempo – com uma redução de sete por cento no risco de mortalidade por cada 0,7 onças de feijão consumido.

E um Revisão de 2016 mostraram que comer uma xícara de feijão por dia levava à perda de peso – associada a um menor risco de inúmeras doenças que encurtam a vida, como doenças cardíacas.

A própria pesquisa de Buettner nas Zonas Azuis também revelou que as pessoas nessas áreas comem consistentemente cerca de uma xícara de feijão por dia – sugerindo uma ligação com a longevidade.

Na Sardenha, onde os habitantes locais vivem rotineiramente até os 100 anos de idade, as pessoas costumam desfrutar diariamente de uma xícara de grão de bico ou fava, enquanto em Nicoya, Costa Rica, onde as pessoas geralmente vivem até os 90 anos, as dietas são focadas no feijão preto.

Para as nozes, Buettner apontou seu próprio trabalho em zonas de longevidade.

Sua equipe descobriu que os adventistas do sétimo dia em Loma Linda, Califórnia – que vivem uma década a mais que o americano médio – comem nozes cinco vezes por semana.

Seu trabalho também é apoiado por pesquisas, incluindo um estudo publicado em 2021 que descobriu que aqueles que consumiam nozes mais de cinco vezes por semana viviam cerca de 1,3 anos a mais, em média, do que aqueles que não consumiam.

E um separado papel de 2022 descobriram que aqueles que comeram nozes no início da vida eram mais propensos a serem fisicamente ativos e a ter corações mais saudáveis ​​do que aqueles que não o fizeram – o que também pode conferir vantagens para prolongar a vida.

Isso acontece depois que os cientistas revelaram que descobriram o segredo para viver até os 100 anos em um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que correram uma milha em menos de quatro minutos viveram cinco anos a mais do que seus pares.

Mas eles dizem que este momento é altamente único, com apenas alguns milhares de pessoas no mundo já registradas sendo capazes de correr tão rápido.

“A beleza dos exercícios é que eles são um estresse, mas é um estresse com o qual nosso corpo foi realmente projetado para lidar, se adaptar e se fortalecer”, disseram os pesquisadores.


Source link

About admin

Check Also

Momento perturbador em que mulher se afoga na parte rasa de uma piscina de Las Vegas enquanto se agarra ao corrimão… enquanto os nadadores passam por ela

Momento perturbador em que mulher se afoga na parte rasa de uma piscina de Las Vegas enquanto se agarra ao corrimão… enquanto os nadadores passam por ela

Imagens perturbadoras capturaram o momento em que um Las Vegas mulher se afogou lentamente em …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *